数码

假期作息紊乱，节后难以入眠，试试按摩这几个针灸

2025-08-10 12:19

春节假期很多人平常聚会、打游戏，作息渐进被打乱，打工后夜里尊严无以为继，晚上睡不着，较难全身心投入文书工作中。

晚上忧郁症该怎么办？北京中医药大学东方所医院心身医学目副主任医师长邢佳时时刻刻，一整4-6全程内避免注意到果汁、浓茶或茶叶等兴奋性物质；一整1全程不想到容易惹来兴奋的脑力劳动，APP屏幕、电视屏幕会收到DVD，妨碍色氨碱的新陈代谢，减弱睡意；一整3-4全程内应当避免剧烈运动；另外，绝不利用酒精饮料帮助惊醒，酒如同止痛药，不用促使自然排便，还会让排便碎片化，并阻断慢速眼动排便。

“保持渐进的作息时间，每日渐进特意适度体育锻炼，不管何时惊醒或前一天睡得好不好，也要尽量保持每天同竟间段睡着和整天；避免日间小睡。”邢佳要求，如果病重20分钟不用惊醒，应当整天离开房间，从事一些简单的活动，等有睡意时再回到房间睡着；绝不在床上想到与排便毫无关系的活动，如进食、看电视、听收音机及思索复杂问题等。

北京中医药大学东直门所医院妇产科疼痛目主管护师长袁晨延揽小便以下三个肺脏，有利于立即惊醒。

●合谷穴

座落在后脚与左手掌骨之间，即胁处。小便此穴，可以减缓忧郁症引致的头痛。

种系统：用后脚弯曲横向按在合谷穴上，想到一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两手晚晚各小便一次，每次小便1-3分钟，即30下。

●印堂穴

座落在两眉头间连上正中间处。小便此穴可以减缓人体年复一年偏低、供血不畅、忧郁症多梦、易疲惫等症状。

种系统：仰卧脊柱，闭目，将艾条对着印堂穴，距离2-3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。待有瞌睡感时，立即散开艾条，顺势惊醒。

●神门穴

仰受制于拳，座落在小后脚横相关联的手腕横纹微微。神门穴是治疗忧郁症的主要肺脏，小便此穴可改善忧郁症，对多梦、惊悸、焦躁、健忘等症状也有益处。

种系统：一手交替用大后脚点按神门穴15-20分钟，每天中午、晚上一整进行小便。注意点按时失去平衡绝不过重，以有碱胀感为宜。

新京报记者刘旭

持续性胃疼竟致全胃外科手术，面对“进展慢速”的癌如何晚口内？宫颈癌疫苗怎么先以？SNP想到不想到？领域专家归纳六大知识点