糖友想要血糖平稳，学会在米饭里面加点别的“料”哦！

除此之外，大家学则会以下几点睡觉小技巧，则会让食欲好上加好！

1.搭配其他肉类两人吃掉：混搭餐相对实质上的米饭充食欲不够快，猪肉、蛋、稻米等和米饭两人吃掉，不仅提供多种营养微粒，也让食欲不够平稳。

2.把握进餐飞行速度：睡觉不想太早，品尝肉类往日，减慢进餐飞行速度，可避免食欲快速上充。

3.压制mg：配菜加点料，同时要减点米，其他肉类再好也不能多吃掉，总量也就是说才不充糖。

4.调整进餐顺序：先吃掉菜，再吃掉猪肉，最后吃掉米饭有助于加速食欲充高，因此，一口稻米/荤菜，再一口米饭，搭配着吃掉比较好。

5.科学做菜：肉类不想切得太碎，不想蒸得太软烂，保持一定的微粒度和硬度，也可以增加小肠时间。