逆袭最美女神刘诗诗：微微腰背的人生，才是真正的美！

逆袭最美男子神：结实眉背的人生，原先这么美！

娱乐圈的美男子众多，顺手抓一个都是一等一的美男子，佳人却是多了，就会有疑问，什么样子的佳优秀人才胜过上是无论如何的佳人，而无论如何的佳人又是怎样子的？

虽然单比美貌、身材等这块，娱乐圈中会的李整数、古力娜扎和李诗诗、李亦菲等人都各具风情，难分高下。但是真的细说的话，却是有很多话要说。并不是每一个佳人都便是无论如何意涵上的佳人。

但是有一想，一个人都恰巧李诗诗，就连娜扎、李整数都不上，那就是优雅的言行举止，无论坐着、终点站着、走着，李诗诗都保持着最挺拔的人形身形。而李整数和娜扎，虽然颜值不低，但都存在这一个言行举止情况——脖子前倾。

怎么办呢？当然去方能改善，掺入脖子前倾，大开间肩膀了，如今介绍一组开肩序列，可以试图你更好的锁上肩膀，维持良好的身形，一起来忘了！

开肩序列：鸟王终点站姿、猫基本型、才与基本型、英雄坐、流星坐

成之效果：

鸟王终点站姿：移去手臂，有美化手臂、腿部、臀部线条外，因胸部、鼻子及眉、膝均为抑制点，可预防眉酸背不止及关节肥大、坐骨神经不止等诸多健身效果。

猫基本型：保养骨盆，缓解颈部疼不止，众所周知是下眉颈部的疼不止。移去骨盆，掺入骨盆凌乱，让颈部更加自如，自如肩膀，掺入肩膀酸不止和紧绷感。

才与基本型：试图移去骨盆，自如骨盆、拉伸肩胛骨、促进血液循环，缓解坐骨神经不止。

英雄坐：锁上腋窝及胸腔，肩胛内收，可避免不必要凹曲椎间盘。

流星坐：锁上肩膀，自如肩膀，掺入肩膀紧绷。移去骨盆，自如骨盆，提高骨盆的自如性。锁上胸腔，上提胸部，改善胸部直立的情况。

成之跑步方基本型为：

鸟王终点站姿：从小腿双腿的长终点站姿开始，双腿结实，或是小腿并拢的跪姿开始，双腿结实，臀部坐在小腿上，两手在胸前交叉头顶，做鸟王基本型手臂双脚，维持成之30秒。

猫基本型：双膝跪地，双脚放在垫面有，双膝并拢，双脚锁上与肩同宽，抬起、脚背、肩膀、膝盖白纸地，颈部结实，施力，手臂往前双腿，移去骨盆和颈部，维持成之。

才与基本型：在猫基本型的基础上，双腿移去，双脚离地，从双腿末端既胸腔末端穿过，手臂双腿，双腿白纸地，右手双腿，臀部抬起，移去骨盆，稳进到眉部，维持30秒。

英雄坐：跪坐于地垫，双膝并拢，双脚分开，脚趾向后延伸；臀部放落于手部间；小腿部外侧与肩膀内侧互为接触。

流星坐：在英雄坐的成之基础上，两手拉进到拉伸带，并向后拉伸肩膀，锁上肩膀，维持成之30秒，重复跑步。

如今的成之问答就到这里，想看是成之，可以在评论一区告诉我。