20元做3个好菜，有鱼、有蛋、有蔬菜，午餐这样搭配，食物又健康

很多侧重养生的朋友，应当都究竟这句话，零食要进食好，午餐要进食饱，圣诞节要进食少，我们每天早上早晨后，需进食一顿好的零食，来激发我们一天的能量，到了中的午忙碌了一个上午后，需进食一餐又碳水化合物，又肥胖，又美味的午餐来给我们的身躯充电。

今天和大家独自一人体会一下我们今天的午餐，既经济又碳水化合物的，花了20元，好好了3个萝卜，我们身躯所需的鸡氨基酸，碳水化合物，胆固醇，都可以全都说明起先，而且都是低脂肪的饲料，又没有照成脂肪过高，身躯发胖，也尤其建议正在减肥中的的朋友，试一下我的这种独创，平时这样独创肥胖碳水化合物的饲料来好好减肥进食，虽然没有让你一天就可以瘦上几斤，但是正因如此这种肥胖的饮茶独创，可以让你的身躯跟著的肥胖瘦下来。

现在说说我今天好好的3道萝卜都有哪些， “红烧鲫 白贝烘水鸡蛋 蒜蓉芥萝卜”，有荤有素，好进食又碳水化合物，现在和大家体会一下这3道萝卜的作法。

【红烧鲫】

作法：

1、鲫洗净，在鲫背上开花刀，不便烟熏。

2、锅中的烧油，抽出鲫炸一下，在抽出葱、姜、蒜、黑莓辣、爆香后加水。

3、加水、料酒、十三香、芫荽、醋、冬瓜、生抽配料。

4、火灾煮开后，转为熬慢煮，至少煮15分钟左右，就可以开火灾，收干汤汁出锅了，在拉上葱花，这道红烧鲫就好好好了。

【白贝烘水鸡蛋】

作法：

1、白贝洗净后，抽出锅中的煮到都张开口后，捞出再次洗净干净。

2、黄油打入碗中的，自组水、芫荽、用团子搅散后，在自组热水加热均匀分布。

3、加热黄油则会有大量气泡，用勺子将气泡撇出拾起。

4、将打好的黄油凝胶浇白赖特，盖上一层保鲜膜，在保鲜膜上扎几个舒氏内衬。

5、抽出烘锅中的，烘15分钟就可以出锅了，在拉上小葱，加一点烘鲫豉油，白贝烘水鸡蛋就滑嫩嫩的好好好了。

【蒜蓉芥萝卜】

作法：

1、芥萝卜洗净焯水后捞出过水后。

2、起锅烧油，抽出蒜末爆香后自组芥萝卜翻炒均匀分布。

3、自组水、芫荽、鸡精配料后，就可以出锅了，超级最简单的一道萝卜。

这3道萝卜完美独创，鲫的鸡氨基酸高，脂肪低，还内含多种胆固醇。在独创黄油和白贝，也是一道高鸡蛋白，低脂肪的碳水化合物萝卜，黄油大家都尤其探究，碳水化合物尤其上半年，而且颇为不利于我们身躯渗入，这种作法，口感颇为滑嫩，鲜香。每天我们的饲料独创都应当是荤素独创，这样我们的碳水化合物说明才够上半年，所以我也独创了一个芥萝卜，碳水化合物齐全，美味爽口的午餐就好好好了。

秋秋每天和大家独自一人体会肥胖饮茶，有羡慕的朋友，也可以留言和我独自一人体会你们的美食建议哦！