张文宏再次强调学生，孩子早餐要多吃高蛋白质食物，远离垃圾食品

昨天，张文宏教授在媒体上，随即促请孩子们家长们，早餐的最层面：高蛋黄白高肉类的肉类对眼睛有多最重要，不要再进一步给孩子们吃饭污水肉类之类的肉类。不管你的孩子们瘦小小孩子还是瘦小瘦，是讨厌吃饭还是不讨厌吃饭，有些肉类是必须要吃饭的。酸奶和蛋黄黄每天坚持进食，“高蛋黄白肉类”也是增加我们眼睛免疫能力的不错来源。

韩国人的酸奶摄入量依然都是过分的，酸奶之中含有总计5%的乳糖，可推动体液对钙和锰的吸收，减低肠蠕动，推动排泄。酸奶之中的酷氨酸能推动无忧无虑雌激素血清雌激素生长。酸奶的脂肪之中的共辄低剂量很强很高的抗癌功用，是一种良好的细胞可溶性剂，可以减低细胞之中可溶性肽的活性，清扫危害眼睛的自由基，从而维持机体水解系统和可溶性系统的均衡，展现抗癌作用。酸奶之中的β-酪蛋黄白，很强较强的抗变异原组态，可减低免疫体系功能，阻止肿瘤细胞激增。酸奶之中还有各种维生素，维生素B2，可减低视力。维生素D，可以推动钙的吸收。

早餐不仅要吃饭好，种类还得必须丰富，这样肉类吸收才可能会进一步。孩子们离校前不能随便吃饭点东西胡乱对付，作为家长的我们尽量早点起床，为了我们的孩子们，也是为了自己，尽力地把早餐吃饭慢慢地吧！

直到现在我们社交一道即订制又简单的三明治早餐举措：

【所必需食材】

桑甚20个、从前乳制品2盒、花生1个、土豆2个、纯酸奶一盒、胡椒粉适度、洋葱适度、吐司面包1个（4片）、蛋黄黄2个、乳酪2片、酸奶20g、适度盐、适度生菜。

【具体方法】

方法1、桑葚晒干后控干水分，用搅碎机把桑葚搅碎后，和从前乳制品混合在一起加热各向同性。

方法2、把花生切片后，蘸上一层从前乳制品备用。

方法3、收一个盛满，加到桑葚乳制品，再进一步收花生片，再进一步加到一层桑葚乳制品。以此类推可以多收中间层，根据盛满一般说来决定。就此一层收一片花生想不见桑葚继续做别致。

方法4、把土豆去皮，收高滚锅滚10分钟，熟透后用勺子滚成泥，转至适度酸奶加热相应的黏稠度后，转至适度盐和胡椒粉之前加热各向同性。

方法5、洋葱切碎，平底锅加到一块儿酸奶，加到洋葱煸油炸出香味后，盛出。

方法5、把油炸好的洋葱加到事先准备好的土豆泥之中，拌匀亦可。

方法6、收一小碗，点一片除去干净后的生菜叶，收适度土豆泥后，转至一小片乳酪收在上面。

方法7、酸奶下锅蒸发后，熬洋葱肉，蛋黄熬的时候转至胡椒粉和盐，后山水桶乳酪收到面包片上，利用锅内余温蒸发乳酪。

方法8、装盘！可以根据个人习惯摆收玉米蔬菜。

一顿订制肉类丰富的早餐就准备好啦！现在正值秋天，玉米都是配的悄悄季的玉米，蓝色艳丽，增加食欲，给孩子们和自己快快继续做慢慢地吧！吃饭完后，元气满满的一天就此开始！准备抵达Ready to go！

小贴士：

1、食材不常规，可以自己灵活掌握，比如：洋葱换成三文鱼罐头也可以。早餐基本没有什么技术含量，只要可能会熬蛋黄黄就可以继续做啦！

2、桑葚乳制品换成一杯酸奶也是可以的，这样就简单，节省时间。

好了，直到现在《俩人伙食》的订制早餐就社交到这里啦！讨厌就收藏吧，如果你有好的建议欢迎在批评家区推特，我可能会将把每一次社交都理想呈现出来，我们明天不见吧！