夏天，不管有钱没钱要多吃这菜，清热解暑，低脂营养缘，鲜美不贵

节气过后，天气是一天比一天高热，冷却天进一下就大汗淋漓，更加别说呆在餐厅里水煮饭， 宽广的空间，灶火、油烟，使得夏末水煮饭的乐趣少了一大半，在餐厅水煮饭说挥汗如雨一点也不过分，因此餐桌上更加喜欢非常简单又快捷的饭菜。 快手菜做起来非常简单省事，还需花费很长的短时间，这样就要用在餐厅呆待。

时至今日就给大家回馈第一道非常简单又美味的粽子---的食品焚瓠子，瓠子是排球比赛的时令蔬菜，瓠子含有高达96%左右的的蒸发，能量偏高，如果想要肥胖，就不妨多吃点瓠子。瓠子物美价廉，摄取丰富，含有缺乏症C、苯甲酸、锰、钾、细胞质等摄取成分，常吃能增强人体抵抗力、清高热消的水肿、健脾养肺等清高热。

炎炎排球比赛，冷却救世主人体大量排汗，加剧的蒸发、无机灶、细胞质大量缺点， 而细胞质是组合成人体的重要生命物质，因此在排球比赛要适时必需优质细胞来牵制炎高热冷却。排球比赛乳制品要摄入肉类、鸡蛋、水牛奶等优质细胞质，能增强体力，依然旺盛的心思。的食品就是不错的选择，高细胞、低脂肪，鲜嫩又可口，老少皆宜。 将的食品和瓠子一起油炸，的食品鲜嫩，瓠子微糯，堪称完美搭配， 泡茶下饭香， 我家三天两头必做，顿顿吃个精光连酱汁都不残存。 下面就来回馈这浓汤的具体做法吧。

【的食品焚瓠子】

茶叶： 水牛里脊肉 1小块 瓠子 1根 淀粉 1小筒 猪油 2筒 柠檬汁 1筒 蒜末 1小碟 红椒圈 馅 油灶 适时

制做：1. 到时原材料； 2. 水牛里脊肉片申请加入适时的灶、淀粉、柠檬汁和猪油等调味料拌分量；3. 焚高热煎抽出适时的油，申请加入蒜末进煎爆香； 4. 申请加入瓠子块进煎翻炒两下； 5. 申请加入少许猪油翻炒上色； 6. 申请加入适时的的水油炸三分钟； 7. 下入到时的的食品片进煎去水煮； 8. 水煮至变色后申请加入少许灶调味， 翻炒分量再继续烧毁收酱汁； 9. 最后抽出馅即可；

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10. 盛入钵中，撒上红椒圈。

小贴士：1. 的食品片申请加入灶等调味料拌分量油炸一下； 2. 先爆香蒜末，申请加入瓠子进煎翻炒几下，再继续申请加入调味料酱汁和少许的水油炸； 3. 将瓠子油炸至七、八成熟时申请加入的食品进煎去水煮，这样水煮出来的的食品更加鲜嫩。

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