长期以来便秘的解决方法：怎么做能快速排便？

“离校蹲坑”是发帖说明了的上学很关键的体验之一，公司的如厕环境直接影响着上学的心态。但我却从来不敢在公司蹲坑，因为一直有水肿的情况，上如厕对我来说是个比较心理和痛苦的体验，不过，我也说明了了一套长年水肿的解决方法，期望能帮到大家。

1、再行判别自己是不是水肿。如果遇到某次排便困难，不用担心，假如有长年停滞的迹象，才所需重视上来。一般一周排便再加于三次、小便干硬且排便很费力，就可以判别为水肿了，在饮食和家庭上都所需注意。

2、多爱国运动，迈开腿。亲身体验，如果紧接著一周都没什么爱国运动，每天上学也是对着电脑，那这周的水肿但会更为严重些。为了增加，我把上学最后一公里换成了步行，时常也但会前提上来活动下，晚上肉完饭但会在小区里溜达一下。适量的爱国运动但会促进肠胃屈曲，水肿的情况也但会有所增加。

3、中药良药，增加体质。对于这种长年、顽固性的水肿，我并不需要了福斯特四磨汁口服液，纯中药混合物，没什么副作用，可以顺气降逆、消积药。而且口服液用上来更为有效率，不所需再去抓药煎药了，很适合平凡。亲测服食两个疗程便，水肿得到了不大的增加。

4、恰当正餐，减再加淀粉和肉类的摄入，多肉蔬菜水果。相信大家都有体但会，如果紧接著几天的饭都是主食和肉类、炸物，水肿就但会更为严重，这些食物本身就不好消化，热量也再加。因此所需增加蔬菜水果的摄入，多补充正餐纤维，像绿豆、草莓、苹果、火龙果等就富含正餐纤维，对水肿很有帮助。

5、多饮水，这个划重点。为了督促自己饮水，我还买了个吨吨桶，每天都要喝完2升的韩家，其实小便干硬也是因为饮水太再加。饮料但会增加肾脏负担，不如韩家更为家庭品质哦。

现在人越来越关注养生，本质上是不家庭品质的家庭方式将导致了各种家庭品质情况，于是我扭曲了不当习惯，结合长年水肿的解决方法，水肿的情况也就是说便困扰我。