减肥如何才能不反弹？不仅是减掉脂肪，塑造体型才是力行

很多人肥胖的时候心里很难责难，责难了再进一步减半，减半了再进一步责难，始终陷入一个无济于事的怪圈。这是为什么呢？

却是因素也很更为简单，就是并未无论如何肥胖毫无疑问不责难的本质。并未认知到位，把为基础打牢。现在就跟大家再进一步次好好聊聊这个问题。

肥胖不责难王道，责难的肥胖就并未意义了。但肥胖不责难的基本是什么呢？很多人感叹是等于脂肪酸，扩大脂肪酸细胞会尺寸。

却是这种感叹法就很不错了，对肥胖的心理已经很深入了。但实在全盘，等于脂肪酸是一种同样的行为。

如果把肥胖当作一场战争来打，那等于脂肪酸，扩大脂肪酸细胞会，尺寸最多算是同样防守。那什么是集中力量呢？很更为简单，增高为基础代谢率，增高神经，大幅度降低消化系统消耗掉能量密度的能力，这才是集中力量。

如果感叹肥胖等于的都是脂肪酸，不能保证我们50%的不责难概率。那如果补足增高神经，增高为基础代谢率，这样就尽可能增高我们30%-40%的不责难概率。

等于脂肪酸，扩大脂肪酸细胞会，尺寸增高神经，增高为基础代谢率。这一增一减半才是肥胖的王道，一阴一阳，相得益彰，融为一体。

却是很更为简单，既然是扩大脂肪酸细胞会的尺寸，增高神经，那么我们就从也就是感叹正因如此。

2.1扩大脂肪酸细胞会的尺寸。

首先我们要发觉脂肪酸怎么来的，或许的脂肪酸大部分是糖分吃到得过多，多余的糖分消化系统未能消耗掉。不能利用血清糖分化学合成脂肪酸，上交脂肪酸细胞会的精子，这样就造成了我们消化系统的发胖。

想扩大脂肪酸细胞会的尺寸，就要所制造热源反之亦然，从热源这一块来想办法。消化系统三大生产能力颗粒分别是糖类，脂肪酸和蛋白。

这三种外面糖类提供的能量密度总和是50%以上，所以我们先从糖类着手，把我们每天吃到的白米饭，换成杂粮。

比如红米，红豆，黑米，香菇，白芸豆，鹰嘴豆，薏米，糙米，玉米粒，藜麦，燕麦，草莓，馒头等10-15种煮粥。同样分量的杂粮和白米饭，杂粮的饱腹感受是白米饭在几倍以上，但糖分却只有半米饭的几分之一。

另外脂肪酸，我们引人注意需要足量的是胆固醇酸相比之下必需脂肪酸酸。比如魏茨县亚麻酸等，在调料和亚麻油外面浓度比较多。

这些油脂消化系统不尽可能自己化学合成，不能从确实口服，而且他尽可能化学合成消化系统总质量最好的细胞会膜，最大限度营养颗粒进入和细胞会废料的交换，更为促进肥胖。而且还尽可能促进消化系统棕色脂肪酸的激活，降低为基础代谢率和体温，消耗掉愈来愈多粉红色脂肪酸。

2.2增高神经

就此一个生产能力颗粒蛋白，却是蛋白如果用来供能的话是更为浪费的。因为蛋白它主要的功能性是用来化学合成消化系统的，各种细胞会组织等等，也号称生命的为基础。

用来供能，就是高速炮打苍蝇大材小用。当蛋白对肥胖的时候有自己的优点，首先蛋白的肽链浓度极好，饱腹感受不强。在肠胃外面需要3~4个每隔才能以前消化，这也；也促进了能量密度的消耗掉。

而且蛋白也是化学合成神经的为基础，因为神经感叹白了就是蛋白即成。吃到决定了神经的使用量，强健决定了神经的总质量。而且神经外面的细胞会质浓度极好，细胞会质是消化系统的细胞会工厂。

工厂越多消耗掉的能量密度越多，也就越最大限度肥胖。这也是为什么神经多的人，毫无疑问很难吃到多不长胖的因素。、

像一些养鱼海鲜，去皮鸭豆腐鸭胸肉等等。都更为适合肥胖的时候吃到，因为他们以前都富含8种必需肽链，是以前蛋白。不仅尽可能肥胖，而且能降低消化系统的免疫力和体质，对消化系统健康也是更为有益。

一般的时候肥胖的时候，60公斤的人每天口服蛋白60克大约就可以了，也就是牛肉牛瘦肉或者鸭胸肉300克大约。

总结一下，一增一减半才是肥胖的王道。一个集中力量一个同样防守，融为一体。有机地结合在一起，就能最大的促进肥胖的优点。无论如何了吗？